Accidentarea este ranirea unei parti a unui organ muschi, tendon, ligament etc. in timpul exercitiilor. De obicei accidentarile se manifesta rapid prin durere puternica continuarea antrenamentului. Exista insa si accidentari usoare se mai numesc si microtraume, care iti permite sa te antrenezi in continuare dar sub pericolul aparitiei unei raniri mult mai grave. Orice durere trebuie sa fie urmata de intreruperea antrenamentului si consultarea medicului. Pauza este obligatorie. Dupa rezolvarea problemei antrenamentele se reiau de la nivelul de incepator , in nici un caz de la nivelul la care a aparut accidentarea.
Cele mai intalnite accidentari sunt:
1. Capsula rotatorie a umarului
2. Durerile lombare
3. Tenditina paterala
4. Ruptura de pectoral
5. Dislocarea umarului
6. Ruptura de triceps
7. Ruptura de biceps
Cauze de aparitie si modalitati de prevenire
1. Incalzirea
2. forma corecta de executie, in special la exercitile periculoase
3. Stretchingul
4. Greutatile folosite
5. Oboseala
6. Repetarile negative
7. Ignorarea accidentelor usoare
8. Deshidratarea
9. Subalimentatia, malnutrita
10. Supraantrenamentul
Spunele si tu prietenilor de acest blog!
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu